มะเร็งหายขาด!

ห้ามผ่าน ต้องอ่าน ต้องอ่าน สำคัญมาก จนต้องส่งต่อ

นี่คือ สิ่งที่คุณ ไม่เคยคาดคิด มาก่อนเลยว่า จะมีผู้ใดกล่าวว่า – มะเร็ง คือ ธรรมชาติ
(Cancer is Natural)
มะเร็ง คือ ธรรมชาติ ของการปรับตัว ของเซลล์ อันเนื่องมาจาก การที่เลือดของเรา กลายเป็นพิษ เกินกว่าที่ เซลล์จะมีชีวิต ต่อไปได้ ถ้าหาก เซลล์เหล่านั้น ไม่ปรับตัว เซลล์เหล่านั้น จะป่วย และตาย เซลล์เหล่านั้น จึงตอบสนอง อย่างเป็น ธรรมชาติ ด้วยการผ่าเหล่า เพราะเซลล์ ในร่างกายมนุษย์ มีความสามารถ ที่จะปรับตัว เพื่อรับมือกับ การเปลี่ยนแปลง การปรับตัว ของเซลล์ จึงเป็นสิ่ง ที่เป็นธรรมชาติ
เป็นที่ น่าเสียดายว่า คุณหมอทั่วโลก บอกกับเราว่า วิธีการรักษามะเร็ง คือ การบำบัดด้วย-คีโม หรือ การทำลาย เซลล์มะเร็ง ด้วยรังสี แต่สิ่งที่คุณหมอ ไม่ได้บอกเราคือ ทำไมเซลล์มะเร็ง จึงผ่าเหล่า
ตั้งแต่แรก? อย่างไรก็ตาม- เมื่อสภาพแวดล้อม เปลี่ยนไป เซลล์อีกจำนวนมาก ก็จะผ่าเหล่า- ต่อไปอีก-ไม่เร็วก็ช้า นั่นเป็นสาเหตุ ที่เราพบเห็น
ผู้ป่วยมะเร็ง ถูกให้คีโม ดีขึ้นเพียงชั่วคราว แล้วกลับทรุด ลงไปใหม่อีก
จากมุมมอง ของเซลล์ หากมัน ไม่ผ่าเหล่า-มันจะต้องตาย การผ่าเหล่า ของเซลล์ จึงเป็นธรรมชาติ
มะเร็ง แท้จริงแล้ว คือ วิวัฒนาการ ของกลุ่มเซลล์ ที่พยายามรอดตาย จากสภาพแวดล้อม ที่เป็นพิษ แต่ทั้งหมดนี้ ก็กลายเป็นสิ่งที่ ควบคุมไม่ได้ เพราะเซลล์เหล่านั้น ลงเอยด้วยการ- ฆ่าร่างกาย แต่นั้น ไม่ใช่ประเด็น ที่แท้จริง

มะเร็ง คือ วิวัฒนาการ ของกลุ่มเซลล์ ที่พยายาม จะรอดตาย ในสภาพแวดล้อม ที่เป็นพิษอย่างสูง เราต้องพยายาม ทำความเข้าใจ ในประเด็นนี้ ให้ชัดเจน การพยายามฆ่า เซลล์เหล่านั้น -โดย ไม่ได้เปลี่ยนแปลง สภาพแวดล้อม เปรียบได้กับ การฆ่าแมลงวัน โดยไม่ได้พยายาม เอาขยะออกไป
เอาละ คุณจะลงมือ อย่างฉับพลัน- เพื่อปรับปรุง สภาพแวดล้อม ของคุณ อย่างรวดเร็ว ได้อย่างไร
มีวิธีการง่ายๆ ด้วยกัน 3 วิธีคือ:

👉วิธีที่ 1. หายใจลึกๆ – หายใจลึกๆ
สิ่งแรกที่กระตุ้น ให้เซลล์ผ่าเหล่า และ กลายเป็น เซลล์มะเร็ง คือ การขาดออกซิเจน
เซลล์มะเร็ง ปรับตัวเพื่อรอดชีวิต ในสภาพแวดล้อม ที่มีระดับ ออกซิเจนต่ำ ยิ่งมีออกซิเจน ต่ำเท่าไร เซลล์มะเร็ง ก็ยิ่งเติบโต ได้มากขึ้นเท่านั้น เพราะนี่คือ วิวัฒนาการ ของเซลล์ ที่ปกติต้องการ จะรอดชีวิต อยู่ได้ ในสภาพแวดล้อม ที่มีระดับ ออกซิเจนต่ำ – วิธีแก้ไขคือ หายใจลึกๆ ซึ่งเป็นการ ออกกำลังง่ายๆ ที่ทำได้ทุกเช้า เพื่อเพิ่ม ระดับออกซิเจน ให้กับเลือด
— เดิน 5 นาที แล้วหายใจแบบนี้ คือ
– หายใจเข้า 4ครั้ง ติดกัน กลั้นหายใจแล้วนับ 1 ถึง4
– หายใจออกช้าๆ 4 ครั้ง ติดกัน
ทำอย่างนี้ครับ
>>>> 1-2-3-4 <<<<
ทำอีกครั้งครับ
>>>> 1-2-3-4 <<<<
ผมหายใจเข้าทางจมูก >>>>
กลั้นใจแล้วนับ 1-2-3-4
หายใจออกทางปาก <<<<
หายใจ เข้าไปในท้อง ไม่ใช่หายใจ เข้าไปในอก นี่คือวิธีการหายใจ ที่ถูกต้อง ถ้าหากไม่มีที่เดิน ให้เดิน ในห้องนอน ของคุณ เพราะมันมีที่ พอสำหรับ
การออกกำลัง ของเราทุกวิธี

👉วิธีที่ 2 หยุดรับประทาน -กรด
สิ่งที่สอง ที่มากระตุ้นเซลล์ ให้ผ่าเหล่า กลายเป็น เซลล์มะเร็ง คือ สภาพแวดล้อม ที่เป็นกรด เพราะนั่นคือ การตอบสนอง ที่จะทำให้ เซลล์รอดชีวิตได้ ในสภาพแวดล้อม ที่เป็นกรด เซลล์ที่ผ่าเหล่า จะตาย ในสภาพแวดล้อม ที่เป็นด่าง และเติบโต ในสภาพแวดล้อม ที่เป็นกรด คุณจะทำ ให้ร่างกายของคุณ เป็นด่างได้ ก็ด้วยการ รับประทาน
อาหารที่เป็นด่าง มากขึ้น
– น้ำผัก น้ำผลไม้สด มีประสิทธิภาพ สูงมาก
– งดน้ำตาล โคคา-โคล่า เปปซึ่ และ น้ำอัดลมทุกชนิด กาแฟ เนื้อสัตว์ นม บุหรี่ และ แอลกอฮอล์
– รับประทาน ผักสดสีเขียว ผลไม้สด น้ำด่าง และ น้ำมะพร้าว หากคุณ ต้องการเห็น การเปลี่ยนแปลง ของสุขภาพ อย่างน่าอัศจรรย์ ในระยะเวลาอันสั้น ดื่มน้ำผักสดปั่น ทุกเช้า โดยไม่ต้อง รับประทาน อะไรอีกเลย จนกว่าจะถึง มื้อเที่ยง -นำผักใบเขียว หลากชนิด มะเขือเทศ แตงกวา ปั่นกับน้ำสะอาด แล้วดื่ม คุณอาจจะคิดว่า มันไม่น่าดื่มเลย แต่มันไม่เลวร้าย และออกจะอร่อย ด้วยซ้ำไป เมื่อคุณ คุ้นเคยกับมัน

👉วิธีที่ 3 ดูแลร่างกายของคุณ
ความเครียด ทำให้ ระบบภูมิคุ้มกัน อ่อนแอ
ความเครียด คือ ฆาตกรเบอร์หนึ่ง และเป็นต้นเหตุ ที่ก่อให้เกิดโรค -ทุกโรค ความเครียด เพิ่มกรด และ ส่งผลกระทบ ต่อทุกสิ่งทุกอย่าง ในร่างกาย มันจึงเป็นสิ่ง ที่สำคัญมาก ที่เราจะต้อง ทำจิตใจ ให้แข็งแรง เบิกบานอยู่เสมอ
คุณจะทำเช่นนั้น ได้อย่างไร ?
– ทำสมาธิ ดูหนังตลก ละเว้นจากการดู ข่าวร้าย
และ เรื่องเลวร้าย อ่านหนังสือดีๆ ที่ทำให้เกิด แรงบันดาลใจ หาสัตว์มาเลี้ยง พบเพื่อนใหม่ๆ สัมพันธภาพใหม่ๆ ปลดความทุกข์ ความสลดใจเก่าๆ และสิ่งเลวร้ายต่างๆ ที่ผ่านไปแล้ว

👏และแชร์ข้อมูลนี้ ให้กับผู้อื่นต่อไป ให้มากที่สุด ที่คุณจะทำได้
ความเจ็บปวด และ ความเสียหาย ที่เกิดจากการ บำบัดด้วยคีโม เลยเถิดไปอย่าง เหนือคำบรรยาย
ช่วยให้ผู้อื่น ตื่นจากฝันร้าย ที่เกิดจาก โฆษณาชวนเชื่อ ของผู้ผลิตยา กันเสียที การป้องกัน และ รักษาตนเอง ให้หายจากมะเร็ง เป็นสิ่งที่ง่ายดาย เสียจนแทบ จะเป็นเรื่องตลก อย่างเหลือเชื่อ
ใช้ความคิด ให้ถูกต้อง
จงเปลี่ยนน้ำ ในบ่อปลา เมื่อปลาป่วย เพราะ การทำลายบ่อปลา ไม่ใช่ทางออก ที่ถูกต้อง
มาช่วยกัน ทำให้โลกของเรา ในวันนี้- น่าอยู่ขึ้น

ท่านที่เป็นเพื่อนและติดตามเราอยู่แล้ว อบ่าลืมส่งต่อกลุ่มเพื่อนๆ และชวนเพื่อนๆมาติดตามเราด้วยนะ

(กลับไปส่งในไลน์ กด)

ส่วนท่านที่ยังไม่เป็นเพื่อนกับเรา กดเพิ่มเป็นเพื่อนกับเราซิคะ

เรามีเรื่องดีๆรอท่านอยู่

ยืดตัว 7 ท่ากับ 7 นาที อาการปวดหลังสุดแสนทรมาน ก็จะหายไป

ใครเก็บเงินไม่อยู่มาทางนี้ ! 

แนะนำวิธีทำบุญ แก้ปัญหาการเงิน เก็บเงินไม่อยู่ 

มีหนี้สินล้นพ้นตัว

ลองทำดูนะ! 4 วิธี ต้านมะเร็งไม่ให้มาถึงตัว

ยังมีเรื่องดีๆอีกมากมาย 

รวมทั้งข่าวสาร เหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นในชุมชนของเรา

เป็นเพื่อนกะเราซิค๊ะ

 

หรือกด

https://line.me/R/ti/p/%40aass

หรือค้น ID:@aass

ดร.ชนิสา อรรถจินดา Chanisa Arthachinda, Ph.D

วิธีทำบุญแก้ปัญหาการเงิน

แนะนำวิธีทำบุญ แก้ปัญหาการเงิน เก็บเงินไม่อยู่ มีหนี้สินล้นพ้นตัว

ใครเก็บเงินไม่อยู่มาทางนี้ ! แนะนำวิธีทำบุญ แก้ปัญหาการเงิน เก็บเงินไม่อยู่ มีหนี้สินล้นพ้นตัว

วิธีการเสริมบารมีการเงิน แก้กรรม การเงินมีปัญหา เก็บเงินไม่อยู่!!!! ให้ท่าน ทำบุญด้วยการถวายของ หรือทำบุญดังนี้
1. บาตรพระ ในบาตรให้ใส่ข้าวสารชนิดที่ดีที่สุดใส่เต็ม ให้ใช้ถุงพลาสติกห่อก่อนใส่ในบาตรด้วย ไม่งั้น เวลาพระเปิดฝาบาตรข้าวสารจะหก เก็บลำบาก อานิสงส์ที่จะได้รับ ได้อานิสงส์ กินไม่หมด ไม่อดอยาก เรื่องทำมาหากินเลย

เพราะพระท่านได้ใช้บิณฑบาตร ทุกๆวัน กับข้าวชนิดไหน ที่เขาใส่บาตร เราจะได้ทั้งหมด ข้าวสารในบาตร จะได้ใช้หนี้กรรม ให้นายเวร ที่เขาจองเวรเรา ข้าวสารหนึ่งเม็ด คูณอานิสงส์ ในพระพุทธศาสนา ได้อานิสงส์ คืนมาเป็นล้านๆ เม็ด ต่อ ข้าวสาร 1 เม็ด จึงใช้หนี้กรรมได้ไว การเงินเราจะคล่องตัวไว

2. หากท่านไหน รู้สึกว่าการเงินไม่คล่องสักที วิบากกรรมทางการเงินเยอะเหลือเกิน ใช้เขาเท่าไหร่ก็ไม่หมดสักที หรือมีปัญหาการเงินตลอด แสดงว่าชาติที่แล้ว ติดหนี้กรรมเขาไว้เยอะ ต้องแก้ด้วยการถวายข้าวสาร หนักกว่าน้ำหนักตัวเรา ณ ปัจจุบัน บวก 1กก. ถวายเป็นสังฆทาน วัดไหนก็ได้ ต้องกล่าวคำถวาย ให้เตรียมสังฆทาน 1 ชุด แล้วถวายข้าวสาร เป็นบริวาร ของสังฆทานไป เช่น หนัก 63 กก. ก็ถวาย 64 กก.

หากทำหมดทีเดียวไม่ได้ ให้ทำทั้งหมดภายในสามเดือน แบ่งทำ ไม่ใช่เอาไปมอบให้นอกเขตพระศาสนา เนื้อนาบุญมันน้อย ได้บุญน้อย ต้องในเขตจึงจะแก้กรรมได้

จากนั้น ตั้งใจกรวดน้ำว่า หากเราเคยติดหนี้ใครไม่ได้ใช้ในอดีตชาติ จนถึงปัจจุบันชาติทั้งหมดนี้ เราขอชดใช้ให้ด้วยอานิสงส์จากการถวายข้าวสาร เหล่านี้ แด่เนื้อนาบุญพระพุทธศาสนาบุญนี้ ขอให้ถึงแก่ทุกรูปรูปนาม ที่เราติดหนี้ท่าน

3. ทำบุญที่หนุนขึ้นที่สูง เช่น แท่นประทับพระพุทธรูป เก้าอี้ อาสนสงฆ์ รองเท้า เสื่อสาด เครื่องลาดปู ถนน สะพาน

4. ทำซุ้มประตู วัด หรือ ป้ายบอกทางไปวัด

5. ชำระหนี้สงฆ์ ที่ให้ทำใน 5 หัวข้อข้างต้น เพราะ บางท่านกรรมเก่าหนักมากๆ แก้แบบทั่วๆ ไปไม่ได้ ต้องแก้ด้วยการกระทำเหล่านี้หากไม่แก้ ก็จะหนักไปจนวันตาย จะมีเงินมาช่วงไหน ก็จะพลัดไป จะมีโอกาสดีๆเมื่อไหร่ ก็จะพลาดไปทุกๆ ทีลองทำดู ไม่เสียหาย

กรรมหากแก้ถูกจุด มันก็หลุดชีวิตจะดีขึ้น…
ขอให้ทำด้วยความตั้งใจศรัทธา เชื่อมั่น และเป็นความเชื่อคนโบราณที่เขาทำกันมานานแล้ว.. แชร์ต่อให้คนที่คุณรู้จักได้อ่าน เพื่อเสริมบุญบารมี การเงิน ของคุณ

ท่านที่เป็นเพื่อนและติดตามเราอยู่แล้ว อบ่าลืมส่งต่อกลุ่มเพื่อนๆ และชวนเพื่อนๆมาติดตามเราด้วยนะ

(กลับไปส่งในไลน์ กด)

ส่วนท่านที่ยังไม่เป็นเพื่อนกับเรา กดเพิ่มเป็นเพื่อนกับเราซิคะ

เรามีเรื่องดีๆรอท่านอยู่

ยืดตัว 7 ท่ากับ 7 นาที อาการปวดหลังสุดแสนทรมาน ก็จะหายไป

ลองทำดูนะ! 4 วิธี ต้านมะเร็งไม่ให้มาถึงตัว

ยังมีเรื่องดีๆอีกมากมาย 

รวมทั้งข่าวสาร เหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นในชุมชนของเรา

เป็นเพื่อนกะเราซิค๊ะ

 

หรือกด

https://line.me/R/ti/p/%40aass

หรือค้น ID:@aass

ข้อมูลจาก http://www.naarn.com/4479/

4 วิธี ต้านมะเร็งไม่ให้มาถึงตัว

ลองทำดูนะ! 4 วิธี ต้านมะเร็งไม่ให้มาถึงตัว

โรคร้ายที่คร่าชีวิตคนรอบตัวพวกเราบ่อยที่สุด ใครเคยสังเกตุกันบ้างว่ามันคือ มะเร็ง นี่แหละ แม้แต่คนแก่วัยเก้าสิบกว่า ที่ไม่ได้มีอาการหนักหนาสาหัสใดๆก่อนตาย แพทย์ยังพบว่า เป็นมะเร็งส่วนใดส่วนหนึ่ง และนั่นทำให้สมุนไพรสารพัดที่อ้างตัวว่ารักษามะเร็งได้ มีข้อมูลอ้างอิงการรักษาหายจากบางคน รวมถึงการรักษาทางเลือกที่โด่งดังจากบางสำนักที่รักษาได้จริง แต่มีคำถามหนึ่งที่หลายคนต้องย้อนกลับมาถามตัวเองว่า ทำไมถึงรักษาไม่หายทุกคน และหายเป็นส่วนน้อย

คนป่วยหนักล้วนต้องการความหวัง และความหวังนี่แหละที่ทำให้ร่างกายประคับประคองให้ยืดอายุไปอีกจากที่แพทย์บอกว่า อยู่ไม่ได้นานขนาดนี้ ยิ่งเมื่ออยู่ได้นานกว่าที่หมอบอก ยิ่งทำให้เกิดความหวัง เกิดพลังและอยู่มาได้นาน หลายคนอยู่มาได้อีกหลายปีก่อนจะเสียชีวิต เมื่อมะเร็งลุกลามและจิตตก หมดหวัง 

ดังนั้น การดูแลตัวเองเพื่อต้านโรคมะเร็งที่พร้อมเกิดขึ้นได้เสมอกับแทบทุกชีวิต จึงไม่ใช่การรักษาในทางใดทางหนึ่ง หรือสมุนไพรวิเศษชนิดใดชนิดหนึ่ง แต่เป็นการดูแลตัวเองในทุกๆ ด้าน การกิน การใช้ชีวิต รวมถึงฝึกฝนตัวเองให้จิตไม่ตกหมดหวัง จากตัวอย่างของผู้ที่รอดชีวิตจากมะเร็งส่วนใหญ่ จะไม่ได้รอดเพียงเพราะการรักษาด้วยสมุนไพรหรือยาเพียงอย่างเดียว แต่ต้องครบตามนี้คือ 

วิธีที่ 1. หันมารับประทานอาหารชีวจิต และมังสวิรัติ งดเนื้อสัตว์ที่ไปเร่งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
หากใครที่มีความเสี่ยงจะเกิดมะเร็ง เพราะมีอาการเจ็บป่วยบางอย่างเรื้อรังยาวนานมาหลายปี หรือความเสี่ยงอื่นๆ จึงควรหันมาค่อยๆเลิกรับประทานเนื้อสัตว์ หรือเริ่มที่หันมารับประทานเนื้อปลาแทนเนื้อสัตว์อื่นๆ ศึกษาโปรตีนที่ทดแทนเนื้อสัตว์ได้ รับประทานเห็ด ถั่ว ธัญพืช ข้าวกล้อง พืชผักหลากหลายประเภทหลายสีสัน และเลือกอาหารที่ปรุงแต่งรสชาติให้น้อยที่สุด เมื่อลิ้นเริ่มชิน คุณก็จะสบาย อร่อยได้กับอาหารแบบชีวจิต 

วิธีที่ 2. เปลี่ยนวิถีชีวิตนั่งโต๊ะ ไปทำงาน กลับบ้าน และนอนดูทีวี ดื่มกินในวันหยุด เป็นการหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เพราะวิถีชีวิตแบบเหนื่อยหน่าย ขี้เกียจทำอะไร จะได้มามากกว่าโรคมะเร็ง และแน่นอนว่ามะเร็งก็พร้อมจะเกิดในคนที่ดูแลตัวเองน้อย กินอาหารขยะนอกบ้าน ดื่มหนัก และดมกลิ่นควันบุหรี่ในสถานบันเทิงอยู่ตลอดเวลา อีกอย่างคือการออกกำลังกายทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดฟินออกมา ช่วยลดความเครียด ตัวการเพิ่มจำนวนเซลล์มะเร็งนั่นเอง 

วิธีที่ 3. นั่งสมาธิช่วยได้จริง
การนั่งสมาธิจะช่วยให้สมองหลั่งสารเอ็นโดฟิน ช่วยลดความเจ็บปวด ยืดอายุ ลดความเครียด ช่วยทำให้มีความสุข เป็นสารที่มีพลังมากตัวหนึ่ง โดยจะมี 3 ตัว คือ เบต้า อัลฟ่า และ แกมม่า นอกจากนี้การรับประทานอาหารรสเผ็ดร้อนแรงอย่างพริกไทยยังช่วยให้สมองหลั่งสารเอ็นโดฟินได้ด้วย แต่ยังไงก็ตาม การฝึกสมาธิได้มากกว่านั้น เพราะการทำสมาธิทำให้จิตเรานิ่ง สงบ และหลังจากนั่งสมาธิเป็นประจำ เราจะไม่ร้อนรน หงุดหงิด เบื่อหน่าย รู้เท่าทันตนเอง มองโลกอย่างมีสติ เมื่อไม่หงุดหงิดไม่เครียดง่าย ก็ไปช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง อีกยังมีความลี้ลับอื่นๆที่เรายังคงศึกษากันอยู่ว่า การทำสมาธิบำบัดโรคและยังยั้งมะเร็งอย่างได้ผลนั้น เกี่ยวเนื่องกับอะไรบ้าง 

วิธีที่ 4. มองโลกบวก
มีแนวทางการศึกษาโดย อ.เกียรติวรรณ อมาตยกุล เจ้าของโรงเรียนอมาตยกุลอันโด่งดังในการศึกษาทางเลือกที่ได้ผล โดยตัวอาจารย์เองก็เคยหายจากโรคมะเร็งมาแล้ว และหนึ่งในวิธีที่ใช้ร่วมไปกับการรักษาคือ การคิดและพูดให้เป็นบวก เพราะความคิดกับคำพูดนั้นเชื่อมโยงกัน สิ่งนี้อาจมาจากการนั่งสมาธิร่วมด้วย คือต้องมีสติรู้ตัวเสมอว่ากำลังคิดและพูดอะไร การมองโลกบวกต้องฝึกฝน และจะเกิดพลังต่อจิตและอาการเจ็บป่วยด้วย 

ท่านที่เป็นเพื่อนและติดตามเราอยู่แล้ว อบ่าลืมส่งต่อกลุ่มเพื่อนๆ และชวนเพื่อนๆมาติดตามเราด้วยนะ

(กลับไปส่งในไลน์ กด)

ส่วนท่านที่ยังไม่เป็นเพื่อนกับเรา

รับข่าวสารในชุมชนของเราและเรื่องราวดีๆโดยตรงจากเราได้ที่

กด

 

หรือกด

https://line.me/R/ti/p/%40xht0648b

เครดิต: cosmenet.in.th

ยืดตัว 7 ท่ากับ 7 นาที อาการปวดหลังสุดแสนทรมาน ก็จะหายไป

ท้าพิสูจน์!! 7 ท่ายืดตัว ใน 7 นาที อาการปวดหลังสุดแสนทรมาน ก็จะหายไปในทันที

อาการปวดหลังเหมือนเป็นโรคประจำตัวของคนทั่วไปเลยก็ว่าได้ หากปล่อยไว้นานวันเข้าก็รังแต่จะยิ่งเจ็บ ยิ่งใช้ชีวิตไม่เป็นสุขมากขึ้น 

อาการเหล่านี้เกิดขึ้นมาได้จากหลายสาเหตุ ยกตัวอย่างเช่น ออกกำลังกาย ยกของหนัก นั่งนานเกินไปและอีกมากมาย แต่หลายคนเลือกที่จะปล่อยให้ตัวเองปวดหลังต่อไปเรื่อยๆ แทนที่จะหาวิธีรักษา วันนี้เราจึงมาแนะนำท่ายืดร่างกาย 7 ท่า ที่จะทำให้คุณเลิกปวดหลังในเวลาอันสั้น และจะไม่กลับมาปวดอีก 
1. ท่าก้มตัวไปข้างหน้า
ท่านี้ใช้สำหรับคนที่ปวดหลังเฉียบพลันและไม่ได้เป็นกรณีปกติทั่วไป ทำได้โดยนำเก้าอี้ที่สูงพอดีกับสะโพกของเรามาวางไว้ด้านหน้าลำตัว วางมือทั้งสองข้างไว้บนเก้าอี้ ถอยหลังไปเล็กน้อย จากนั้นก็ก้มตัวลงมาจนใบหน้ามาหยุดอยู่ระหว่างแขนทั้งสองข้างพอดี ค้างไว้ 1 นาทีแล้วจึงเลิกทำ 

2. ท่ายืดกล้ามก้น
หากคุณปวดหลัง การยืดกล้ามก้นก็ช่วยได้ โดยก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าแล้วย่อขาซ้ายลงจนเข่าติดพื้น ซึ่งมีส่วนคล้ายกับท่า Lunge มาก พยายามยืดขาซ้ายออกไปให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นกลับมาอยู่ในท่ายืนตรงแล้วสลับก้าวเท้าซ้ายออกไปข้างหน้าแทน 

3. ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
บางครั้งกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าของคุณก็ไม่ได้รับการยืดเท่าที่ควร คุณถึงรู้สึกปวดหลังอยู่เรื่อยมา ท่าต่อไปที่เราจะแนะนำ คือ ท่ายืดต้นขาหน้า โดยคุณต้องนอนลงไปกับพื้น ตะแคงข้างไปฝั่งขวามือของตัวเอง งอเข่าข้างซ้ายให้เท้าชิดก้นจากนั้นใช้มือข้างที่ว่างประคองไว้ที่ข้อเท้าซ้าย และเข่าทั้งสองข้างต้องไม่แยกออกจากกัน ใช้มือที่จับข้อเท้าเมื่อสักครู่ดึงขึ้นมาให้สูงที่สุดจนรู้สึกตึงที่บริเวณต้นขาด้านหน้า ค้างไว้ 30 วินาทีจากนั้นปล่อยออก สลับทำกับขาอีกข้างแล้วทำซ้ำ 

4. ท่าดึงเข่าชิดอก 
นอนหงายลงพื้น เหยียดขาให้สุด งอเข่าซ้ายขึ้นมาแล้วใช้มือโอบรั้งไว้ จากนั้นก็ดึงเข่าซ้ายให้เข้ามาชิดหน้าอกให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ 30 วินาที เมื่อครบแล้วก็ปล่อยออก สลับข้า และทำซ้ำ 

5. ท่านอนหงายบิดเอว
ท่านี้ช่วยลดอาการปวดหลังช่วงล่างได้เป็นอย่างดี โดยนอนลงแล้วยกชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น โดยให้เท้าติดพื้นอยู่ จากนั้นบิดขาทั้งสองข้างไปฝั่งขวามือ โดยลำตัวของเรายังราบกับพื้นอยู่ โดยปกติท่านี้ขาซ้ายจะอยู่ตำแหน่งบนขาขวา จากนั้นให้เอี้ยวตัวไปทางฝั่งตรงข้ามกับขา เสร็จแล้วก็สลับไปทำกับขาอีกข้าง 

6. ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
นอนหงายลงแล้วงอเข่าซ้ายขึ้น โดยให้เท้าติดพื้นไว้ จากนั้นสวมมือเข้าโอบที่หลังขาข้างขวาแล้วยกขึ้นให้ตั้งตรง ค้างไว้ 30 วินาที เสร็จแล้วก็สลับทำเหมือนเดิมกับขาอีกข้าง 

7. ท่ายืดกล้ามเนื้อก้นโดยไขว้ขาเป็นเลข 4
นอนลง งอเข่าซ้ายขึ้น เท้าติดพื้น จากนั้นยกเข่าขวาขึ้นชิดหน้าอกแล้วค่อยๆ ไขว้ข้อเท้าขาขวามาทับขาซ้าย โดยจัดท่าให้ข้อเท้าขวามาวางบนเข่าซ้ายแล้วยืดขาขวาออกไปข้างลำตัวจนรู้สึกตึงที่หลัง ค้างไว้ 30 วินาที และสลับทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่ง 

ท่านที่เป็นเพื่อนและติดตามเราอยู่แล้ว อบ่าลืมส่งต่อกลุ่มเพื่อนๆ และชวนเพื่อนๆมาติดตามเราด้วยนะ

(กลับไปส่งในไลน์ กด)

ส่วนท่านที่ยังไม่เป็นเพื่อนกับเรา กดเพิ่มเป็นเพื่อนกับเราซิคะ

เรามีเรื่องดีๆรอท่านอยู่

ใครเก็บเงินไม่อยู่มาทางนี้ ! 

แนะนำวิธีทำบุญ แก้ปัญหาการเงิน เก็บเงินไม่อยู่ 

มีหนี้สินล้นพ้นตัว

ลองทำดูนะ! 4 วิธี ต้านมะเร็งไม่ให้มาถึงตัว

ยังมีเรื่องดีๆอีกมากมาย 

รวมทั้งข่าวสาร เหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นในชุมชนของเรา

เป็นเพื่อนกะเราซิค๊ะ

 

หรือกด

https://line.me/R/ti/p/%40aass

หรือค้น ID:@aass

ที่มา...news.thaiza.com